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我学到的饮食法

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发表于 2022-2-27 02:15:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实真的很简单,保证每一天、每一餐饭,都有肉、有青菜、有水果,基本就差不多了。
早餐可以吃煮鸡蛋、粥粉面等,外带一两个水果,苹果、香蕉、橘子之类;
中餐可以带饭上班,自己做的更健康,更容易保持身材;实在没办法,就点一些少油少盐的,蛋白质丰富的,最关键是卫生安全的,少吃了的蔬菜、水果可以晚上补回来。
晚餐根据运动量来定,如果晚上去运动健身之类的,那么正常饮食即可;如果回家就葛优躺的,建议低碳饮食,就是少吃或者不吃米饭之类的碳水化合物,防止身材走样。

大家都知道,几乎每年排名第一的是地中海饮食法。实际上,好的饮食法都是提倡均衡饮食,科学安排。希望大家在有限的条件下,吃到最好,睡到最好,练到最好,做最好的自己。

加油呀!
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